Pro koho je cvičení vhodné?

Zdravotní cvičení je vhodné pro všechny lidi, bez ohledu na věk a fyzickou kondici. Především pro ty, kteří cítí nedostatek pohybu, například vlivem sedavého zaměstnání a chtějí dlouhodobě aktivně fungovat bez bolesti.

Zdravotní cvičení nenahrazuje rehabilitační cvičení. Po ukončené rehabilitaci může sloužit jako udržovací cvičení u lidí s obtížemi pohybového aparátu.     

Na co se při cvičení zaměříme?

• zlepšíme celkovou  pohyblivost

• podpoříme správné držení těla

• odstraníme svalové  dysbalance

• uvolníme zatuhlé klouby

• protáhneme zkrácené svaly

• posílíme svaly celého tělo

• zaměříme se na hluboký stabilizační systém, včetně svalů pánevního dna

• naučíme se zapojovat dech do pohybu a vědomě dýchat

• zvýšíme koordinaci a rovnováhu

• snížíme psychické napětí a zlepšíme náladu
  
                                                                               

Jak cvičíme?

Cvičíme v malých skupinkách pod individuálním dohledem. 

Klademe důraz na správné provedení cviku. 

Cvičíme pomalu a   snažíme se o vědomé pohyby koordinované s dechem. 

Na lekcích zdravotního cvičení cvičí každý podle svých možností, ne podle výkonu.

Společně můžeme cvičit  1x v týdnu na  skupinových lekcích, které trvají 60 minut.

A potom už záleží na každém z Vás. 

I pár minut navíc denně doma může mít velký význam.  Důležitá je však 

 pravidelnost a chuť se hýbat.